[...] 8szt chleba pełnoziarnistego z pomidorem,ogórkiem,sałatą,szynką,rzotkiewką + czasem 1 jajko ale ie wliczam Serek Wiejski PIĄTNICA 200g Banan Po szkole/pracy 15:00-15:30 przed treningowiec 50g ryżu białego 75g cycka / co 2 dzień ryba Po siłce godz 18:00-18:30 po treningowiec 100g ryżu białego 75g cycka / na zmianę z rybą Godz 22:00-23:00 2 [...]
Dzięki za opinię :) Opis posiłków zepsułem - przed treningiem biorę BCAA, po treningu bezpośrednio Carbo, 0,5h-1h po treningu posiłek. Po treningu Carbo też zbędne, czy można zostawić? Co do warzyw, różnie z tym będzie - obstawiam warzywa z patelni, marchew, papryka, cukinia, pomidory, może szpinak, od czasu do czasu kukurydza/groszek (ok. 100g do [...]
[...] Olimp Multiple Sport Żeń-szeń Glukozamina Thermo Stim BCAA i HMB i tak już mam z resztek ale dość rozsądne ilości, więc myślałem, żeby BCAA dokupić jeszcze trochę i walić je przed aero na czczo w dni wolne od siłowego. Przed i po treningu, bo jak teraz lece na sile i zaprzestałem aero i A6W dołożyłem troche węgli to brzuszek wraca do [...]
Witam. Otóż mam małe pytanie, ale przed nim wytłumaczę po krótce, jeśli się uda, moją sytuację. A więc. Mam 186cm wzrostu, ważę 71kg, wiek w przedziale 16/17. Wcześniej prowadziłem dietę, o ile to można nazwać dietą, bardziej bym teraz powiedział "prowadziłem głodówkę!", przez okres 3-ch miesięcy schudłem dokładnie z 90kg -/+, do 67.7kg. Czyli [...]
[...] osiągnięciu wartości maksymalnej stężenie kwasu mlekowego we krwi zaczyna spadać. By po 30 minutach po skonczonym odpoczynku spaść o 50%, a po 60-120 minutach do wartosci sprzed treningu. Ale - kwas mlekowy ZAWSZE jest produkowany podczas wysiłku. Jego ilość zależy od intensywności. Wiec to co nasz boli na dwa,3 5 dni po ciezkich przysiadach to [...]
[...] LC, co na to lekarka, jak ona widzi diety ketozowe w polaczeniu z lekiem hamujacym przyswajanie glukozy, i pobudzajacym receptory insuliny (w tluszczu tez sa takowe) aaa i przed nastepnym badaniem nie pij przez tydzien kombuchy a i poniewaz sie nie znam to zapytaj bo mi wyskakuje ze siofor i glucophage to ten sam lek tylko ma dwie rozne nazwy [...]
[...] to jesteś kozak możesz sięchwalic w szkole najlepiej noś ze sobą pudełko z tą kreatyną i lansuj się po szkole jeszcze jak ci bajceps urośnie to będziesz się mógł chwalic przed dziecmi z podstawówki a jak jeszcze ci klate wy***ie to wszystkie dupy twoje tylko nie przesadź A z taką wiedząo siłowni i suplementacji jak masz to mógłbys książke o [...]
[...] nie jest wskazany przy nadczynności tarczycy. Mam 55 lat i dziś po nowych lekach po trzech dniach dawkowania mam obniżone ciśnienie, w nocy nie moge spać, bolą mnie łydki. Jestem przed wyjazdem zagraniczny w czwartek i nie wiem co robić, czy nie wrócić do dawnych leków. Aby się dostac do lekarza do środy nie mam szans. Prosze o radę. Małgorzata
[...] ekto, on mógłby jeść 10 tys kcal i go nie zaleje to forme robi można powiedzieć sezonowo przez jesień zima sra na diete, trenuje kiedy mu sie chce imprezy i wogóle a 5 mies przed wakacjami odpala standardową bombe antek,meta,deka,test .... wpjerdala co 1,5-2h na maxa ile wlezie, posiłki typu: 8bułek+kostka twarogu albo pizza popita gajnerem jak [...]
[...] to możesz zrobić właśnie w ten sposób. 3) jak BCAA będziesz dostarczał w trakcie treningu, to sumarycznie osiągniesz większe stężenie w mięśniach, niz jakbys podał je tylko przed wysiłkiem. Oczywiście wszystko zależy od stosowanej jednorazowo dawki. Ale popijanie napoju z BCAA przez cały trening to bardzo dobry pomysl. 4) te anaboliczne będą tez [...]
[...] czy aeroby?? Bo jak kręcisz 40 min interwałów po siłce to olewasz jeden z 2 treningów . Przed porządnymi interwałami nie da się zjeść posiłku wcześniej niż 90-120min przed bo najzwyczajniej w świecie się porzygasz, no chyba że masz układ pokarmowy ze stali. Jeśli chodziło Ci o zwykłe aero po siłce to pomiędzy starczy bcaa, a po treningu [...]
[...] jak sie cwiczy i ziwksza sile i sprawnosc, jest roznica miedzy cialem wytrenowanym a cialem sflaczalym, nawet jezli oba sa lekko otluszczone Ja tam z checia zobacze zdjecia przed po, porownanie na peno wypadnie na plus , a poza tym jest to polowa konkursu wiec wiele sie jeszcze moze wydarzyc. Ile bedziesz chudnac jak w koncu zaczniesz , jak ci [...]
[...] fotki i przypisuje je swoim podopiecznym 4) On jak i podopieczni dla picu piszą tam wiele długich i ciekawy artykułów o metodzie, wszystko co do słowa ściemnione 5) I buch, sprzedaż rośnie, książka staje się hitem! Przepis na sukces, co ? Tylko coś mi się widzi, że umyślne zasadzenie pewnej słynnej brzozy spod Smoleńska jest bardziej [...]
[...] 373.0 kcal 11.5 białka 2.6 tłuszczy 74.8 w IV posiłek tutaj najczęściej jest obiad tj jakieś 500 kcal V posiłek tutaj najczęściej jem ok godz 17-18 czyli przed wyjściem na boisko. jaja/mięso/ryba makaron durum/kasza/ryz brązowy warzywa oliwa VI 100g twarogu olej lniany/oliwa warzywa Podsumowanie posiłku: 88.0 kcal [...]
Dziś zakręcony dzień %-D Po 1 posiłki troche później, gdyż wczoraj w nocy wpisałem w wyszukiwarce SFD "Koniu" i troche sie zaczytałem Po 2 - przed treningiem po wypiciu BCAA wpadłem na pomysł żeby zrobić białko teraz, przelać do miseczki i je zamrozić. Szybko więc wrzuciłem WPC Protein Econo 80 do shakera, zapomnialem kurka u góry [...]
"Bo by się nie opłacało i nikomu nie chciało tworzyć forum z setkami tysięcy postów i ogromną ilością zdjęć opisujących progres tylko po to by sprzedać książkę." Oczywiscie, ze by sie oplacalo. "Ale fakt, popyt na nią cały czas rośnie, tylko dlatego, że jest efektywna, a nie dlatego, że ma kampanię. " Co to znaczy "jest [...]
Witam, najprosciej mowiac jestem zainteresowany zapisaniem sie na jakas sztuke walki - zastanawiam sie glownie nad karate, jj i judo, ale to swoja droga. Ogolnie przed poczynieniem paru krokow w strone zrealizowania moich, ekhm, ambicji :D mam kilka pytan. Po pierwsze, mam 16 lat i niestety zbyt sprawnie fizyczny nie jestem - nie jestem typem [...]
[...] po treningu należy oddzielać potrawy zawierające pełnowartościowe białko od produktów wysokobłonnikowych. I czy to oznacza żę wogole nie powinno sie łączyć np jak ja to rbie przed treningiem twarogu chudego z otrebami, płatkami owszianymi, bananem i mlekiem w postaci shejka? tak samo rano gdy jem płatki owsiane, jabłko i też twarog hudy to nie ma [...]
Pąpa czasami potrzebna Waga pokazała przed chwilą 100.4 kg Zobaczymy ile będę ważył rano nad czczo . Andrzej mam pytanie a właściwie moja kobieta. Od kilku dni w jednym z kolan coś jej strzyka przy każdym ugięciu kolana, czy to siedząc czy idąc po schodach. Zaznaczam że nie boli jedynie słychać głośny trzask. Jak to kobieta zaczytuje się w różne [...]
*** Hardkorowy - NIEHORMONALNY - zestaw suplementów!
